№1 Белково-ягодный коктейль
- 1 ст обезжиренного молока
- 200 гр мороженого
- ягоды и кусочки фруктов
Все ингредиенты смешать в блендере и сразу же можно пить
протеиновый коктейль.
№2 Коктейль бананово-молочный
- 500 мл молока
- 100 мл сливок
- 2 спелых банана
- корица щепотка
Все ингредиенты сложить в чашу блендера и взбивать 2 мин
до тех пор пока масса не станет однородной и пышной.
№ 3 Коктейль с кефиром
- 200 мл обезжиренного творога
- 100 гр кефира
- 100 гр любого сока (ананасовый, вишневый)
- 1 шт банан
Для приготовления коктейля банан нарезать кусочками и
перебить с творогом в блендере, затем добавить кефир и
сок и продолжать взбивать до получения однородной
пышной массы.
№4. Творожный коктейль
- 1 ст молока
- 200 гр творога
- 1 банан
Взбить все ингредиенты до пышной массы в блендере.
№5 Белково-медовый коктейль
- 250 мл свежего молока
- 2 яйца
- 1 ч л меда
Все ингредиенты взбить миксером на большой скорости.
№6 Молочно-ореховый коктейль
- 200 мл молока
- 1 яйцо
- 1 ст л измельченных орехов
- 1 ст л меда
Смешать все ингредиенты при помощи блендера
рекомендуется именно этот коктейль после тренировок.
Протеиновые коктейли помогут вам быстро набрать
мышечную массу.
№ 7 Протеиновый коктейль
- 225 мл молока или сока (виноградный или яблочный)
- 100 гр любых ягод
- 100 гр мягких яблок
- 3 ст л протеинового порошка
- 3 ч л аминокислот в кристалах
Все ингредиенты для коктейля смешать в блендере и
принимать после тренировок.
№ 8 Коктейль с какао
- 1 ст л какао
- 30 гр сухого протеина
- 1 банан
- 1 ст молока
Взбить все ингредиенты и принимать коктейль
после тренировок. Рецепты протеиновых коктейлей
составлены диетологами для спортсменов занимающихся
силовыми видами спорта.
Протеиновые коктейли помогают в краткие сроки
нарастить мышечную массу и привести свою форму
к тому уровню, который вам необходим, так же коктейли
прекрасно пополняют ваш организм новой энергией
и силой. Приготовить любой из коктейлей не сложно,
рецептура простая , ингредиенты вполне доступны.
Оставляйте свои отзывы под статьей, если согласны или
напротив сомневаетесь в правдивости данной информации.